Муниципальное бюджетное учреждение

Контролировать и заниматься своим здоровьем просто необходимо! И конечно, почти каждый человек знает основные правила здорового образа жизни!

Важно их помнить и соблюдать особенно в периоды вспышек заболеваний. Укрепляйте свой организм, проявляйте внимание и заботу о своем здоровье!

1. Увеличьте время сна до 8 часов ежедневно - продолжительный ночной сон необходим для восстановления нервной системы и физических сил!

2. Обратите внимание на питание. В весенний период стоит воздерживаться от жестких диет, употребляйте полезные продукты, откажитесь от фастфуда! Включение в рацион орехов, каш и молочных продуктов, меда, какао, черного шоколада – поспособствует увеличению выработки «гормона счастья» - серотонина.

3. Улыбайтесь - даже простое механическое растягивание губ в улыбку передает импульс в мозг и вызывает рефлекторное повышение настроения, так что даже натянутая улыбка очень быстро может стать искренней и настоящей!

4. Ароматерапия - чувствительные клетки слизистой оболочки носа воспринимают запахи и напрямую передают информацию в клетки мозга. Хорошим средством против депрессии являются эфирные масла апельсина, вербены, лаванды. Все, приятные вам запахи, связанные с хорошими воспоминаниями или ассоциирующиеся с отдыхом и удовольствием принесут хороший эффект!

5. И наконец, читайте свои любимые книги - расслабляющие или, наоборот, философские; перечитайте любимый роман, а начните с полезных книг! Книги о здоровом образе жизни, о простых правилах здоровья и его восстановления, о том, что укрепляет наш организм, а что ведёт к его разрушению. Освежите свои знания и начните выполнять для своего здоровья хотя бы одну рекомендацию, но каждый день! Заботьтесь о себе и своём теле! Легкая утренняя разминка; приятный контрастный душ, улыбка на лице и зарядка для глаз, найдите время для самого себя!

Ведь позитивное мышление, чтение полезной книги, хорошее настроение помогают справляться организму с разными недугами! Вперёд к здоровому образу мысли!