Спорт – твой выбор
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Занимаясь спортом, при соблюдении определенных правил можно заметно улучшить самочувствие. Правила эти довольно просты и известны. Они, в частности, включают в себя соблюдение режима, правильное и сбалансированное питание, наличие постоянной физической активности, крепкий сон и прогулки на свежем воздухе. Аристотель сказал: «Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие». Занятия спортом должны стать незаменимой частью жизни любого человека. Физическая культура и спорт дают организму заряд энергии и положительных эмоций, способствуют укреплению иммунной системы, защищая тем самым человека от множества видов болезней.
Сделать шаг навстречу здоровому образу жизни и занятиям физической культурой вам помогут журналы отдела «Гармония».
Шишонин, Александр. Упражнения для школьников и студентов / А. Шишонин // Здоровье. – 2022. - № 5. – С. 20.
Сильная усталость и стресс часто нарушают согласованную работу полушарий головного мозга, одно из которых отвечает за анализ и логику, другое – за образы и эмоции. Восстановить гармоничную работу обоих полушарий можно с помощью простых упражнений, которые нужно выполнять в течение 10-15 минут в перерывах между занятиями.
Фитнес-подсказки // Здоровье. – 2022. - № 4. – С. 60-61.
Как тренироваться, если болят колени? Могут ли тренировки на велотренажёре сделать ноги визуально более объёмными? Как начать заниматься дома на фитболе? Можно ли выполнять упражнение, даже если оно вызывает дискомфорт? На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в статье.
О, спорт – ты жизнь! // Здоровье. – 2022. - № 3. – С. 8-10.
Ещё несколько лет назад никто из них просто бы не поверил, что станет завсегдатаем фитнесс-зала. Зато теперь они не представляют жизни без физической активности. Фитнес помог карьерному росту Ольге Хотнянской, руководителю в крупной судостроительной компании. Артёму Шубину, врачу-психиатру, и Светлане Рудаковой, воспитателю детского сада, фитнес помог избавиться от лишнего веса и болезней.
Шишонин, Александр. 4 упражнения от боли в шее / А. Шишонин // Здоровье. – 2021. - № 12. – С. 49.
Боль в шее, плечах и руках знакома каждому. Но не каждый знает, что бороться с ней можно с помощью простых, но регулярных упражнений. Они помогают снять мышечное напряжение и при этом не требуют много времени.
Как фитнес спасает от осенней апатии // Здоровье. – 2021. - № 11. – С. 22-23.
Усталость, апатия, хандра – неизбежные спутники хмурой осени. Если вы именно так реагируете на плохую погоду, вам пора на фитнес-терапию. Ведь занятия фитнесом помогут вам справиться с бессонницей, уменьшат тревожность и беспокойство, улучшат когнитивные функции. А ещё занятия фитнесом омолаживают организм.
Шишонин, Александр. 4 упражнения от боли в пояснице / А. Шишонин // Здоровье. – 2021. - № 11. – С. 38-39.
Основная причина боли в спине, а особенно в поясничном отделе, – это слабый мышечный корсет. Укрепить мышцы спины поможет простой комплекс домашних упражнений.
Минина, Татьяна. Фитнес-подсказки / Т. Минина // Здоровье. – 2021. - № 10. – С. 56-57.
Стоит ли начинать тренировку, если есть всего 20 свободных минут? Сколько упражнений включает в себя тренировка? Какие упражнения для укрепления груди можно считать лучшими? На самые популярные вопросы отвечают специалисты.
