Что-то с памятью моей стало
Память является одной из самых сложных структур психики. Ухудшение памяти всегда сигнализирует о том, что у нас появились проблемы, которые не следует игнорировать, даже если это «всего лишь» усталость. Рассеянность и забывчивость могут изрядно подпортить жизнь, и мириться с ними не нужно. Тем более, зачастую для того, чтобы улучшить память, достаточно простых мер.
Отдел «Гармония» подготовил обзор статей из журналов, прочитав которые, вы узнаете о том, какие процедуры помогут сохранить память и ясный ум, как с помощью несложных упражнений улучшить процессы запоминания и как с годами мыслить лучше.
Рыбчинская, Валентина. Гимнастика для мозга / В. Рыбчинская // 60 лет не возраст. – 2021. - № 12. – С. 31–33.
Большинству из нас, чтобы что-то запомнить, надо записывать информацию. Но есть люди, которым благодаря уникальной памяти ничего не надо записывать. С возрастом, увы, у многих людей ослабевают бытовая память и внимание, ухудшаются координация движений и ориентация в пространстве. Если речь идет об обычном возрастном ослаблении памяти и внимании, то можно воспользоваться приведенными в статье несложными упражнениями. Они помогут улучшить процессы запоминания, концентрацию внимания и быстроту реакций на предлагаемые задания. Эти упражнения полезны и доступны для всех вне зависимости от возраста и вида деятельности, которой человек занимался или занимается.
Алексеев, Анатолий. Защити свой мозг! / А. Алексеев // 60 лет не возраст. – 2021. - № 4. – С. 24–29.
Многие люди стараются поддерживать телесное здоровье с помощью физических нагрузок, правильного питания, соблюдения правил гигиены. А вот о том, как применять психическую гигиену, которая направлена на поддержание ведущей системы организма человека – нервно-психической, известно гораздо меньше. Автор статьи Анатолий Алексеев, врач психотерапевт рассказывает о том, как обеспечить нормальное функционирование нервно-психической системы и головного мозга выполняя три основных правила: не страдать, всегда быть в хорошем настроении, обязательно отдыхать.
Кириллова, Юлия. Как сохранить память и ясный ум / Ю. Кириллова // Будь здоров. – 2021. - № 8. – С. 43–52.
Возраст мудрости – так характеризуют пору жизни пожилых людей, не сдающихся старости. Но чтобы сохранить ясный ум и твердую память на склоне лет, нужно позаботиться о полноценном мозговом кровообращении, считают врачи. Что делать, когда сосудистая система дает сбой? Как расслабить напряженные мышцы и связочный аппарат шейного отдела позвоночника с помощью самомассажа? Как правильно выполнять дыхательные упражнения? Как с помощью баночного массажа активизировать восстановительные процессы в сосудах? Какие целебные травы помогут против венозного застоя, ощущения тяжести в голове? Обо всем об этом вы прочитаете в статье.
Май, Галина. Что-то с памятью моей стало / Г. Май // Будь здоров. – 2022. - № 4. – С. 33-40.
Как сохранить хорошую память на всю жизнь? Советов – масса: в любом возрасте заниматься умственным трудом, изучать иностранные языки, учить наизусть стихи, избегать рутины в повседневных делах, делать пометки в календаре, постараться взять под контроль все свои действия, ключи класть в одно – единственное место и не забывать в какое. Многие говорят, что помогают витамины, особые таблетки. Что действительно работает? Об этом вы узнаете, прочитав статью.
Кириллов, Вадим. Что такое когнитивный резерв? / В. Кириллов // 60 лет не возраст. – 2020. - № 8. – С. 30–35.
Деменция, или снижение умственных способностей: ухудшение памяти, концентрации внимания, умения решать различные задачи – одна из самых распространенных болезней пожилых людей. Но учёные доказывают, что её можно избежать. Кто в группе риска? Как с годами мыслить лучше? Как стимулировать свой умственный резерв? Какие упражнения отдаляют деменцию? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье.
Камаев, Максим. Поможем своему мозгу / М. Камаев // 60 лет не возраст. – 2021. - № 7. – С. 36–41.
Мозг – удивительный орган, который хранит в себе множество загадок и нераскрытых тайн. Сколько трактатов написали о нем древние служители науки, сколько исследований провели современные учёные, но его «содержимое» по-прежнему до конца не изучено и во многом неизвестно. Возрастные изменения мозга приводят к ухудшению памяти, способности управлять движениями тела, эмоциональным нарушениям. О том, как можно противостоять этим процессам, или хотя бы отодвинуть их на максимально поздний срок говорится в статье.
Вайсертрейгер, Анна. Почему подводит память? / А. Вайсертрейгер // Здоровье. – 2021. - № 9. – С. 24–27.
Все больше и больше молодых людей жалуются на забывчивость, рассеянность и путаницу в мыслях. В статье разбираются наиболее распространенные программные ошибки нашей памяти и причины их появления. Стресс и недосып – два самых главных «жучка», пожирающих нашу «оперативную» память. Для того, чтобы мозг не переходил в режим автопилота, его необходимо «бодрить» новыми стимулами. Для памяти необходимы «зацепки»: подсказки из внешней среды – звуки, запахи, виды. Смена обстановки обогащает мозг. Общаясь с другими членами общества, мы получаем богатую пищу для ума и укрепляем мозговые сети. У людей с насыщенной социальной жизнью память ухудшается гораздо медленнее, чем у одиночек. Длительное одиночество ускоряет темп когнитивного спада, вызывая истончение коры. У тех, кто постоянно пребывает в подавленном настроении и ожидает худшего, в мозге происходит более выраженное отложение белков, связанных с развитием деменции и болезни Альцгеймера.
