Не отнимай у себя завтра
В современном мире практически невозможно найти человека, у которого не было бы каких-нибудь вредных привычек. Вредные привычки не только влияют на психику человека, вызывают деградацию, но и укорачивают жизнь. Приобрести вредные привычки гораздо проще, чем от них избавиться. Во всём нужно соблюдать и чувствовать меру. Помните: единственный путь к здоровому образу жизни - отказ от вредных привычек.
Герасева, Светлана. В поиске альтернатив // Здоровье. – 2019. - № 10. – С. 42-44.
По данным ВОЗ, более 60 % курильщиков хотели бы отказаться от употребления табака. Каждый год примерно треть из них пробует бросить курить, но получается это лишь у 10 %. Почему люди курят? Как найти щадящую альтернативу, если зависимость не удается преодолеть? Что такое электронная сигарета, вейпы на никотиновых солях, снюс, никотин-заместительнгая терапия, система нагревания табака? На сколько они безопасны для здоровья человека? Как побороть зависимость от сигареты? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.
День без табака // Здоровье. – 2019. - № 5. – С. 10.
Даже заядлые курильщики со стажем знают, что курить не просто вредно, а опасно для жизни. Но отказаться от курения не могут. По словам психологов, важная составляющая привычки курить – это эмоциональная зависимость. Справиться с ней помогает принцип замены. Альтернативные средства доставки никотина позволяют «курить без сигарет», то есть получать всё тот же никотин, но из менее вредных для здоровья источников, с последующим плавным отказом от него. На сегодняшний день среди альтернативных средств наряду с фармакологическими способами активно используются электронные сигареты. Но нельзя сказать, что сами они абсолютно безвредны. Тем же, кого всерьёз беспокоит собственное здоровье, лучше всего совсем отказаться от потребления никотина.
Бросить курить и не поправиться // Здоровье. – 2018. - № 11. – С. 78-81.
Чтобы, отказавшись от вредной привычки, «в награду» не получить лишних килограммов, важно знать об опасностях, подстерегающих бывших курильщиков. Почему бросившие курить набирают вес? Какие продукты снижают тягу к никотину? Как правильно питаться, чтобы не набрать вес? Ответы на эти вопросы вы получите из статьи.
Борисов, Дмитрий. Курить – уже не модно // Здоровье. – 2019. - № 1-2. - С. 64.
Благодаря тому, что курение запретили в общественных местах, кажется, что курящих стало в разы меньше. Меры, которые принимаются в нашей стране по борьбе с курением табака, однозначно дают свои положительные результаты. Курить становится немодным, а запах табака от рук, волос и одежды считается признаком плохого тона. Занятия спортом и увлечённость здоровым образом жизни вносят свой положительный вклад в борьбу с курением.
Фёдоров, Алексей. На дофаминовой игле // Здоровье. - 2019 - № 19. – С. 50-51.
Дофамин – нейромедиатор, который контролирует поток информации между зонами мозга. Он синтезируется во время позитивного опыта – например, вкусного ужина, приятных телесных ощущений и моментов, ассоциирующихся с данными переживаниями. И если сотни лет среднесуточный выброс дофамина был примерно на одном уровне, то в 21 веке ситуация начала кардинально меняться. Виной тому гаджеты, а точнее, появившаяся возможность развлекаться нон-стоп, покуда батарейка ещё держит заряд. Мы, сами того не замечая, попадаем в дофаминовые сети. Желание получить всё новые и новые выбросы дофамина теперь очень легко осуществить: достаточно дотянуться до смартфона и активировать экран. А если его под рукой не оказалось, быстро нарастают симптомы «дофаминовой ломки» - портится настроение, появляется раздражительность, возникают признаки депрессии. Какие дофаминовые зависимости бывают? Как вырваться из порочного круга? Об этом вы узнаете из статьи.
Балясова, Дина. Неожиданно о курении // Будь здоров. – 2018. - № 5. – С. 77-83.
Согласно официальной статистике, от причин, связанных с курением, в России ежегодно умирают около 300 тысяч человек. Курение сильно повышает вероятность заболевания раком лёгких – более чем в 80% случаев смерть связана именно с вредной привычкой. Правда ли, что никотин препятствует возникновению болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона? Чем опасно «пассивное курение»? Правда ли, что при курении человек получает полезную никотиновую кислоту? Какая еда провоцирует желание закурить? Как не потолстеть в период расставания с вредной привычкой? Ответы на эти вопросы вы найдёте в статье.
Электронные сигареты // Здоровье. – 2020. - № 3. – С. 42-45.
Рост количества острых повреждений лёгких и летальных исходов в США, связанных с употреблением электронных сигарет с запрещёнными картриджами, содержащими тетрагидроканнабинол, основное психоактивное соединение марихуаны, послужил толчком к бурному обсуждению вреда вейпинга как такового и призывам к запретительным мерам. «Комплексная оценка всех аргументов за и против гарантирует определение оптимального баланса, когда находящиеся под полным контролем никотинсодержащие электронные сигареты будут доступны курильщикам и одновременно снизятся риски, связанные с их употреблением молодёжью» - считает группа экспертов из США. В статье вы найдёте краткое изложение их тезисов.
