Стиль жизни – здоровье
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, так или иначе участвовать в общественной, семейно-бытовой и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто.
Кириллова, Юлия. Выпрямитесь! // Будь здоров. – 2020. - № 1. – С. 13 – 17.
Мало кто из нас может похвастаться идеальной осанкой. Сколиоз считается нестрашной болезнью, и мы не спешим к врачу, когда понимаем, что со спиной что-то не так. А между тем аномальные искривления позвоночника могут быть опасными, так как затрагивают практически все системы организма. Можно ли самому диагностировать искривление позвоночника? Как бороться с этой напастью? Что надо делать, чтобы предотвратить сколиоз? Какие упражнения можно выполнять дома? Обо всём этом рассказывает специалист по сколиозу, вертебролог и рефлексотерапевт медицинского центра Наталья Сергеевна Никитина.
Андреева, Мария. Береги сердце смолоду // Будь здоров. - 2019. - № 12. – С. 27 – 31.
Чтобы сердце не давало сбоев, к нему нужно относиться очень бережно, особенно в периоды болезней, стрессов и чрезмерных нагрузок. Для того чтобы наше сердце работало без перебоев, в первую очередь важны режим сна, физическая активность, отказ от вредных привычек и, конечно, правильное питание. В статье подробно рассматриваются все эти пункты, врачи дают рекомендации по поддержанию своего сердца в порядке!
Абрамова, Татьяна. Вернем себе гармонию // Будь здоров. – 2020. - № 2. – С. 3 – 9.
Еще древние философы утверждали, что человек чувствует себя счастливым отнюдь не тогда, когда у него много вещей или денег, и даже не тогда, когда он находится в окружении друзей и множества родственников. Слава и общественная значимость тоже не приносят полного счастья. Тогда что же его гарантирует? По мнению современных ученых, главных составляющих счастья два: хорошее здоровье и ощущение гармонии в душе. Как добиться желаемой гармонии внутри себя? Какие шаги для достижения этой цели совершить? Поможет в этом разобраться опытный психолог Анна Антонова.
Фёдоров, Алексей. Сколько надо проходить в день? // Здоровье. - 2019. – № 9. – С. 3
Норма двигательной активности в десять тысяч шагов появилась совершенно случайно. Нужно ли нам стремиться проходить их каждый день? Разобраться попытались учёные из Гарвардской медицинской школы. Они провели крупное исследование, в котором приняли участие почти 17 тысяч женщин в возрасте от 62 до 101 года. Те, кто проходил 4400 шагов в день, жили дольше тех, кто ограничивал свою активность 2200 шагами. Но самая большая продолжительность жизни была зафиксирована у тех, кто проходил в день 7500 шагов или 4 километра. Всё, что больше этого расстояния, уже не приносило преимуществ, оказываясь излишней физической нагрузкой. Самая физиологичная и безопасная нагрузка – это ходьба. Попробуйте проходить по 5 километров в день, лучше по пересечённой местности. А если взять в руки палки и перенести часть нагрузки на верхний плечевой пояс, ходьба станет скандинавской, а количество мышц, вовлечённых в процесс, превысит 90 %. Тем более, учёные дали нам добро не стремиться к 10 тысячам шагов: от 4 до 7,5 тысяч – тоже нормально! Ну что, пошли?
Абрамова, Татьяна. Десинхроноз: перелёты без проблем // Будь здоров. – 2019. - № 8. – С. 41 – 44.
Мы с нетерпением ждём лета, чтобы отдохнуть и набраться сил. К сожалению, отпуск иной раз может преподнести нам неприятный сюрприз. Ведь перелёт в другой часовой пояс, если разница во времени составляет более двух часов, может вызвать десинхроноз, или сбой биологических ритмов. На самом деле десинхронозу подвержены все люди без исключения, но более всего те, кто запланировал отдых в дальних странах. Этот серьёзный фактор риска может спровоцировать как обострение уже имеющихся проблем со здоровьем, так и появление новых. Чтобы коварный десинхроноз не застал врасплох и не испортил половину отпукска, нужно соблюдать некоторые правила, о которых рассказывает врач Галина Жарова.
Федоров, Алексей. Пульс // Здоровье. – 2019. - № 6. – С. 42 – 45.
Сердечный пульс – показатель здоровья, которым пользовались ещё древние эскулапы, не потерял своей актуальности и в наши дни. Организм может влиять на кровообращение с помощью гормональных и нервных воздействий. А опытный врач может многое узнать и понять, положив пальцы на запястье пациента. Что понимает врач под словами «нормальный пульс»? Можно ли самостоятельно замедлить или, наоборот, разогнать пульс? Что такое пульсоксиметрия? Обо всём этом рассказывается в статье.
Руденко, Александр. Лето – старт полезных привычек // Здоровье. – 2019. - № 7-8. – С. 86 – 88.
Летом многие пробуют что-то новое и полезное. Так почему бы не начать новую жизнь – приобретённые летние привычки забрать с собой в осень. Фрукты вместо сладостей, пить достаточно воды, лёгкий ужин, полезные перекусы, привычка есть рыбу несколько раз в неделю, брать с собой в офис собственноручно приготовленный обед – это лишь малая часть того, что мы можем продолжать делать весь год и оставаться здоровыми и красивыми.
Ефимова, Ирина. На природу! // Здоровье. – 2019. - № 7-8. – С. 10 – 12.
Учёные во всем мире сходятся во мнении, что горожанам необходимо как можно чаще выбираться на природу. «Природотерапия» активно применяется во многих странах для укрепления и восстановления здоровья. Исследования учёных доказывают, что связь с природой дарит ощущение счастья, снимает стресс и поддерживает иммунную систему. Даже простое хождение босиком на природе может оказать положительное влияние на иммунитет.
