Улыбайтесь! И в ответ вам будет улыбаться жизнь
В нашей жизни есть такие явления, без которых человеческое существование представить невозможно. Одно из них смех. Каждый из нас на собственном примере убеждался в том, насколько приятнее становится жизнь, если в ней есть над чем посмеяться.
Радость – это совершенно естественное состояние души любого человека. Все мы тянемся к людям, способным поднять настроение, рассмешить, по-доброму пошутить и элегантно сострить. Вспомните, каким успехом пользуются артисты, работающие в жанре юмора и сатиры. Неподражаемый М.Жванецкий, бесподобный А.Райкин, великолепный Ю.Никулин, блестящий А.Миронов, несравненная Ф.Раневская – сколько слёз от смеха мы пролили, слушая их монологи и наблюдая игру!
Научно доказано, что смех продлевает жизнь, а люди, способные смеяться над собой, даже в самых трудных ситуациях имеют больше шансов выйти победителями.
Философы утверждают, что главная функция юмора в жизни человека – научить жить счастливо и заставить задуматься о пороках, но самое главное – увеличить количество счастья, добра и красоты на нашей планете.
Человек нуждается в радости и здоровье, счастливый смех даёт нам это!
Книги и статьи в журналах отдела «Гармония» помогут вам научиться стать чуточку счастливее и главное - обрести здоровье.
Иванов, Ю. М. Законы полноценного здоровья/ Ю. М. Иванов. - М.: РИПОЛ классик, 2008. - 412, [2] с.: ил.
Смех и улыбка – универсальные средства, которые способны лечить большое количество заболеваний. Так что улыбайтесь! Улыбайтесь даже тогда, когда не хочется, - солнцу, птицам, прохожим, и, как в песне поётся, улыбка «к вам не раз ещё вернётся». Бросьте привычку хмуриться, только улыбка сохраняет мозг от преждевременного старения, омолаживает лицо.
Многие знают, что отрицательные эмоции, которых в наше время много, лучше всего лечить улыбкой. Даже при проблеме зубов улыбаться можно с закрытым ртом
(с помощью мимических мышц щёк). А тем, кому кажется, что жизнь уже невмоготу, совет: натягивайте улыбку через силу, даже помогайте руками. Через неделю-другую у вас появятся мысли, как выйти из тупика.
А специальные упражнения «Улыбка» и «Смех» помогут вам восстановить и укрепить здоровье.
Мерзляков, Ю. А. Путь к долголетию: энциклопедия оздоровления/ Ю. А. Мерзляков. - [Минск]: [БЕЛФАКС], [1994]. - 398, [2] с.: ил.
Все мы находимся приблизительно в одинаковых условиях жизни. Однако один человек, не видя перспектив на лучшее, впадает в депрессию, а другой, полный надежд, активно стремится к поставленной цели, строит планы, он полон энергии.
Вывод можно сделать один: отсеивайте плохое, выбрасывайте его из своей жизни. Воспитывайте в себе чувство юмора. Это нелегко. Потребуется нестандартное мышление и мужество: прежде всего надо научиться шутить над собой. Юмористами не рождаются, ими становятся в процессе самовоспитания. Если вы чем-то озабочены или вас что-то угнетает, можно воспользоваться приёмами, которые предлагает врач-психотерапевт Юрий Мерзляков.
Прудько Ю. Многоликий доктор смех// Худеем правильно.- 2006.- №7-8.- С40-42.
Смех отличный способ похудеть! Причём бесплатный – в отличие от фитнес-клуба, не столь изнурительный, как бег по утрам, и не требующий силы воли, как диеты. К тому же именно ваша манера смеяться поможет найти путь к стройной талии!
Без всяких шуток: тот, кто расстраивается по каждому пустяку и постоянно хандрит, портит себе не только настроение и здоровье, но и, как недавно выяснилось, фигуру. А вот если вы жизнерадостны и улыбчивы, обожаете смотреть комедии и часто смеётесь над анекдотами, то получаете двойной эффект – скрашиваете жизнь свою и окружающих и худейте! А как правильно это сделать – советы в журнале для вас.
Письман Л. Доктор смех// Будь здоров.- 2013.- №10.- С.10-15.
В детских больницах многих стран мира уже более 25 лет работают рука об руку с врачами забавные персонажи в пёстрых костюмах – больничные клоуны. Их призвание – быть для маленького пациента партнёром по радости.
Ведь смехом можно победить всё, даже боль и страх перед настоящими уколами и операциями. И не такими уж страшными кажутся эти зловещие шприцы, не такими уж горькими – надоевшие порошки и таблетки, когда тебе подмигивает клоун Маня с огненными косичками или улыбается клоун Гиря с круглыми печальными глазами и красным носом.
Клоун приносит радость, момент отвлечения. У каждого своя миссия: врачи возвращают здоровье, а клоун – детство и смех.
Хотите подарить радость детям и сделать их счастливыми? Вступайте в ряды больничных клоунов.
Абрамова Т. Первый шаг – улыбка// Будь здоров.- 2012.- №10.- С. 4-7.
Оказывается достаточно всего тридцати минут уныния в день, чтобы на восемь часов ослабить свой иммунитет. На защите нашего здоровья стоят не только лимфоциты и лейкоциты. Существует целая группа веществ, связанных с нашими чувствами и выполняющих роль внутренних защитников. Самые известные из них – эндорфины. По своему действию они подобны морфию, за что и получили название «гормоны радости».
Как же заставить свой организм вырабатывать эндорфины? Улыбаться и Смеяться! Даже когда человек искусственно выдавливает из себя улыбку, организм положительно реагирует на это.
Смех способен снижать давление: когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление снижается на 10-20 мм ртутного столба. С помощью смеха можно снять головную боль. Но особенно целителен смех при болезнях органов дыхания, так как воздух, устремляющийся под напором к верхним окончаниям бронхов, очищает их от слизи. Он для организма всё равно, что прогулка в лесу или кислородный коктейль.
Хотите улучшить пищеварение и сон, сохранить здоровое сердце и сосуды, жить долго и счастливо? Первый шаг к преодолению всех проблем – улыбка. Пусть поначалу и натужная.
Абрамова Т. Мир уцелел, потому что смеялся// Будь здоров.- 2004.- №5. – С.3-6.
Смех бывает разным. Например, ироничным или саркастичным. Но смехотерапия признаёт лишь смех искренний, сердечный, радостный. Ф.М. Достоевский заметил, что истинная натура человека проявляется в том, как он смеётся. Именно поэтому искренний смех является самым универсальным «переключателем» человеческих эмоций. Позволяйте своей натуре проявляться! Не упускайте возможности посмеяться! Смех усиливает нашу психологическую защиту, делая неприятности менее травматичными, легче переживаемыми. Вот только несколько советов:
- с самого утра улыбнитесь новому дню, своему отражению в зеркале;
- найдите повод рассмешить родных, коллег по работе;
- улыбайтесь пассажирам в транспорте.
А если что-то заставило вас нахмуриться, вспомните мудрое изречение: «Мир уцелел, потому что смеялся!».
Гранчак Т. Смех – дело серьёзное// Будь здоров!.- 2014.- №11.- С.44-45.
Две тысячи лет назад Гиппократ рассматривал смех как лечебное средство. Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость. Максим Горький писал, что «умный смех» - превосходный возбудитель энергии». «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть весёлым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби», - констатировал Фридрих Ницше.
В настоящее время выделяют три направления медицинской гелотологии (смехотерапии): классическая смехотерапия, медицинская клоунада и йога смеха.
Если вы хотите быть здоровым и счастливым человеком, старайтесь мыслить позитивно, а статьи в журналах и медицинские рекомендации помогут вам в этом.
Знаете ли вы:
Смеющийся человек не только более счастлив, но и более здоров. Учёные доказали, что к весёлому человеку болезни не липнут, а если и пристанут, то он выздоравливает быстрее, чем нытик.
Смех способен улучшить работу кровеносных сосудов. 15 минут смеха в день снижают риск сердечных заболеваний и весьма полезен для здоровья и внешности.
При смехе и улыбке от мышц лица идут импульсы, которые очень благотворно сказываются на нервной системе и работе мозга. Они снимают напряжение, усталость, раздражение, зачастую предотвращая депрессию.
Смех подобен бегу трусцой: ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагма активно работают. 10-минутная порция смеха равноценна 3 минутам умеренных физических упражнений.
Смехотерапия не имеет побочных действий.
Улыбайтесь господа, улыбайтесь!
подготовила библиотекарь отдела «Гармония» Кудрявцева Н.А.
