МБУ «Центральная городская библиотека»

«Движение - это жизнь» - эти слова известны практически каждому человеку. Все мы, бесспорно, понимаем тот факт, что двигательная активность полезна для людей в любом возрасте. Регулярные тренировки способны не только укрепить и улучшить состояние организма, они имеют положительное воздействие на психику, координацию и способность концентрироваться.

Предлагаем обзор статей из журнала «Здоровье», из которых вы узнаете о том, как правильно тренироваться, чтобы всегда оставаться бодрыми и здоровыми.

Фитнес – подсказки  // Здоровье. – 2022. - № 6. – С. 60-61.

Водные процедуры способствуют не только похудению, но и оздоровлению всего организма, и именно поэтому они так популярны во всех уголках земного шара. Если вы хотите заниматься спортом без изнурительных тренировок и снижать вес, то обратите внимание на такое современное направление как акваджоггинг. Что это такое?  Чем  он полезен? Кому подходит?  Об этом вы узнаете из статьи. А также, в статье идет речь о плюсах и минусах бега босиком, о том, как использовать фитнес-резинки в домашних условиях.

Фитнес – подсказки // Здоровье. – 2022. - № 1-2. – С. 60-61.

Каждый раз после занятий фитнесом на спортивной площадке в зимний период  у вас просыпается жуткий аппетит?  Почему это происходит? Как этого избежать?  В какое время суток лучше  и эффективнее тренироваться? Что поможет быстро восстановиться после тренировки и снять спазмы мышц и усталость? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

Фитнес – подсказки // Здоровье. – 2023. - № 1-2. – С. 58-59.

Силовые тренировки одни из самых эффективных и полезных как для мужчин, так и для женщин, но последние очень опасаются ими заниматься. В принципе любые опасения на счет силовых тренировок возникают из-за некоторых распространенных мифов, которым не рекомендуется верить. В статье рассказывается о том,  можно ли перекачать мышцы, занимаясь силовыми тренировками, также, вы узнаете, сколько времени потребуется, чтобы восстановить мышцы после небольшого перерыва в тренировках, через сколько часов после тренировки можно есть, и какую пищу, какие тренировки эффективны для укрепления рук и многое другое.

Фитнес – подсказки // Здоровье. – 2023. - № 3. – С. 58-59.

Что такое EMS тренировки?  Имеет ли смысл дополнить обычную тренировку тренировкой с EMS? Кому подходят такие тренировки? Можно ли нарастить мышцы с EMS тренировкой? Более подробно об этом рассказывается в статье. Еще, из  статьи вы узнаете о том, с чего начать тренировки, если давно не занимался, есть ли упражнения, снижающие сахар в крови и многое другое.

Фитнес – подсказки // Здоровье. – 2022.. - № 5. – С. 60-61.

Что такое тренировка по методу «Соматика Ханны»? Этот метод позаимствован фитнесом у медицины. Философ и невролог Томас Ханна наблюдал людей, которые страдали от хронических болей в спине, шее, голове, плечах, бедрах и суставах. Ханна заметил, что некоторые движения помогают таким людям восстановить контроль над мышцами. В итоге появился метод, который заново учил мозг управлять своими мышцами и не напрягать их без необходимости. Более подробно об этом методе идет речь в статье. Также, рассказывается о том, какие тренировки подойдут для людей с вегетососудистой дистонией, чем можно позавтракать перед тренировкой, чтобы после тренировки не съесть слона, с чего начать тренироваться,  когда вам немногим за 50 и многое другое.

Фитнес – подсказки // Здоровье. – 2023. - № 4. – С. 58-59.

Многие посетители и посетительницы тренажерных залов мечтают о красивых ягодицах и не жалеют сил и времени на проработку именно этих мышц, однако далеко не всем удается достичь желаемого. Из статьи вы узнаете о том, какие упражнения эффективнее всего для ягодиц, чтобы и похудеть, и придать им форму, что делать, если после тренировок очень болят мышцы, как правильно заниматься на степпере. А также, что такое балансирующая подушка, для чего она нужна.

Герасева, Светлана. Фитнес – подсказки / С. Герасева  // Здоровье. – 2020. - № 4. – С. 72-73.

Идущая с высоко поднятой головой и изящной стройной шеей девушка покоряет взгляды окружающих. Объяснить это просто: такой образ транслирует уверенность и женственность. Шея может рассказать многое о её обладательнице. Из статьи вы узнаете о том, как уменьшить жировую прослойку в области шеи, чем интервальная аэробика отличается от классической, что поможет быстро восстановиться после тренировок, а также, для чего нужны фитнес-резинки.