МБУ «Центральная городская библиотека»

Во все времена люди хотели долго жить и даже мечтали о бессмертии, искали эликсир красоты и молодости. Да и сейчас эта проблема не потеряла своей актуальности. Вот только почему одни люди живут 60 лет, а другие – целый век! А ведь известны и вовсе уникальные случаи долгожительства, когда людям удавалось прожить 120 и более лет! Чем это можно объяснить? Возможно, долгожители являются особенными людьми или знают некий секрет?

На самом деле, ученые-генетики уже давно изучают долгожителей, пытаясь выяснить, в чем же их особенность. И нужно сказать, в своих исследованиях они достигли больших успехов. Только вдумайтесь, практически каждый человек на нашей планете может прожить 100 и более лет! Причем от наследственности это зависит не более чем на 25%. А остальные 75% включают наш образ жизни, наше питание, наличие вредных привычек, экологические аспекты и устойчивость к стрессам. То есть мы сами определяем, сколько проживем в этом мире!

Следуйте приведённым ниже советам, и вы легко сможете продлить свою жизнь и сохранить здоровье на много лет!

Агушина, Татьяна. Стресс: кто кого? // Будь здоров. – 2019. - №8. – С. 50–54.

Для одного человека жизненные неприятности – причина для глубоких внутренних переживаний, для другого – повод посмеяться. Кто-то инсульт получит, а кто-то сильнее станет. На самом деле люди страдают не от событий, а от их интерпретации. Правильно истолковывать случившееся – целая наука. Ей можно научиться, а также научить других.

Как примкнуть к тем, кого стресс закаливает? Подсказки читателям даёт известный психолог Игорь Матюгин.

Абрамова, Татьяна. Ловушки обиды  // Будь здоров. – 2019. - №8. – С. 70–74.

У многих людей на сердце лежат обиды, копившиеся долгими годами, начиная с самого детства. По своей сути обида – это внутренняя борьба со своей памятью, неприятие некоторого события, которое уже произошло, но с которым мы даже через много лет не можем смириться. Но мало кто из нас осознаёт, что в этой борьбе мы обречены на поражение, ибо пытаемся совершить невозможное – изменить прошлое. Чем страшны обиды? Всё ли можно простить? Как научиться прощать? Об этом и пойдёт речь в статье.

Орловская, Ирина. Книги о вкусной и здоровой жизни // Будь здоров. – 2019. - №7. С. 3–9.

Жизнь и труды японского доктора Сигэаки Хинохары не могут не восхищать. Он дожил почти до 106 лет – и практически до последнего дня продолжал лечить людей, читал лекции, а после 75 лет написал 150 книг. Одна из них – «Жить долго, жить хорошо» - стала бестселлером, а созданная доктором система долголетия послужила основой государственной программы увеличения продолжительности жизни в Японии. Доктор Хинохара говорил: «Люди, которым свойственен интерес к жизни, остаются здоровыми, даже если природный ритм их жизни иногда  немного нарушается….» Из статьи вы узнаете основные  принципы и постулаты системы, которые помогут прожить долгую и счастливую жизнь без болезней.

Кириллова, Юлия. Живи не старея! // Будь здоров. – 2019. – №7 – С. 78–81.

Специалист по гериатрии, врач – дерматолог-косметолог Юлия Борисовна Титель рассказывает о простых и эффективных способах ухода за кожей лица. Что делать, чтобы кожу не стягивало после умывания? Как снять раздражение на коже? Как приготовить в домашних условиях замечательный тоник, снимающий усталость? Какие маски лучше всего делать перед сном? Как защитить кожу от опасного солнца? Ответы на эти и другие вопросы вы узнаете из статьи.

Кириллова, Юлия. Живи не старея! // Будь здоров. – 2019. - №6. – С. 82–85.

Всем нам хочется обмануть старость в соответствии с китайской поговоркой: «Надо умирать здоровым, но делать это как можно позднее». Специалист по гериатрии, врач – дерматолог-косметолог Юлия Борисовна Титель рассказывает о молодильных  секретах, о возможностях сохранения здоровья и работоспособности в пожилом возрасте, о том, что способность  и желание человека сохранять свою жизнестойкость и тормозить процесс старения зависит не от медиков, а от нас самих. Если вы сами готовы отвоевать себя у дряхлости и прозябания – действуйте! Ведь сила  - в движении! Вовсе не обязательно бегать. Ходите пешком. Главное – не сдавайтесь, шевелитесь, заставляя себя преодолевать очередную порцию физической нагрузки. Следующее, на что надо обратить внимание, это наша кожа. Уход за кожей – настоятельная необходимость для здоровья каждого. Пренебрежение гигиеной кожи ускоряет старение. Поговорка «чистота – залог здоровья» как нельзя лучше отражает  суть проблемы.

Абрамова, Татьяна. Целительная сила благодарности // Будь здоров. – 2018. - №9. – С. 3–8.

Наша вселенная устроена таким образом, что вы не всегда получаете обратно благодарность от того, кому отдавали свою любовь и привязанность. Но если вы будете предлагать помощь везде, где в ней нуждаются, то будете вознаграждены стократ. Великодушие, чувство признательности, сопереживание и благодарность другому человеку способны совершать настоящие чудеса, в том числе и делать людей здоровее. Учёные единодушны в своём мнении: иммунная система всегда сильнее у тех, кто настроен доброжелательно, любит всё и всех, кто его окружает. А сильная иммунная система – это верный залог здоровья и долголетия. Дарить радость другим и получать в ответ  целительную благодарность – одна из счастливых способностей, которой  природа одарила любое живое существо.

Амосов, Николай. Необходимая тысяча движений // Будь здоров. – 2017. - №3. – С. 4–10.

Выдающийся кардиохирург Николай Амосов считал, что функции всех органов можно поддерживать тренировкой. В течение многих лет он испытывал себя, варьируя физические нагрузки и анализируя результаты. Сначала – для того чтобы поддержать высокую работоспособность, а последние 9 лет – чтобы противостоять старости. В его практике были и сверхнагрузки, но главный итог эксперимента можно сформулировать так: 1000 движений необходимо каждому. Поскольку на работе почти никто физически не напрягается, то для приличного здоровья нужно заниматься физкультурой по часу в день каждому. Но нет для этого характера у обычного человека. Поэтому – хотя бы 25-30 минут гимнастики: это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. И вдобавок к этому – пробежки или хотя бы быстрая ходьба. Заниматься физкультурой можно при любом хроническом заболевании, кроме некоторых болезней сердца, но обязательно соблюдая осторожность и постепенность. В статье описан комплекс упражнений, который поможет вам сохранить здоровье.

Пусть ваша жизнь будет долгой и счастливой!