Целебная сила движений
Движение – это жизнь. Свидетельство тому является факт, что все живое в мире движется, начиная от клетки и заканчивая планетами во Вселенной. К сожалению, современные люди забывают о важности двигательной активности. Из-за этого многие горожане выглядят усталыми, страдают от проблем с лишним весом и давлением.
Именно поэтому важно не пренебрегать здоровым образом жизни сегодня, чтобы завтра ощущать радость и удовлетворение.
Но для того чтобы получить пользу от занятий спортом, необязательно посещать спортивный зал. Элементарная ходьба, занятие танцами, спортивные игры, ходьба по лестнице и работа в саду – все это также полезно для жизнедеятельности человека.
Об этом и многом другом расскажут авторы представленных книг и статей.
Федоров А. Сон или фитнес – вот в чем вопрос // Здоровье. – 2019. - № 3. – С. 8.
Ритм больших городов и, как следствие, дефицит свободного времени ставят многих жителей перед нелегким выбором – ради тренировок все чаще приходится жертвовать сном. Так стоит ли вставать раньше, чтобы потренироваться?
Федоров А. Летящей походкой // Здоровье. – 2019. - № 3. – С. 56-57.
Американские ученые выяснили, что скорость ходьбы может стать новым показателем состояния здоровья. Она как нельзя лучше передает состояние здоровья, ведь больной человек не может позволить себе ходить быстро, часто и помногу.
Чудная Е. Туризм и фитнес // Здоровье. – 2019. - № 6. – С. 8-10.
Как отправиться в путешествие и при этом не пропустить фитнес-тренировки? Сегодня это легко. Можно много ходить, бегать, кататься на велосипеде и одновременно знакомиться с новыми городами и странами.
Абрамова Т. Дыхательная гимнастика вместо спортзала // Будь здоров. – 2019. - № 4. – С. 15-21.
После рабочего дня далеко не каждый найдет в себе силы совершать ежедневно десять тысяч шагов, регулярно заниматься физкультурой или посещать тренажерный зал. Именно для них простые и не требующие больших физических и эмоциональных сил дыхательные упражнения становятся все более актуальными. Они очень эффективно поддерживают наше здоровье, даже если человек и не ходит в спортзал.
Корпан, М. И. Бодифлекс: дыши и худей/ Марина Корпан. - Москва: Эксмо, 2012. - 158 с. : ил.; 22 см. - (Стройное тело с Мариной Корпан).
В этой книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. В длительных наблюдениях врачами и физиологами доказано, что авторская методика Корпан гарантирует похудение, давая видимый эффект уже через 7 дней. Бодифлекс формирует фигуру у дам от 17 до 75 лет и уменьшает объемы там, где это нужно. Тот, кто научился дыханию Бодифлекс и практикует его 15–20 минут в день, бросает курить и замечает, что его покидают многие хронические болезни и даже бесплодие!
Полетаева, А. Скандинавская ходьба: здоровье легким шагом/ Анастасия Полетаева. - Санкт-Петербург [и др.]: Питер, 2013. - 76, [2] с.: ил; 20 см.
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба - это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
Смирнова, И. Бодифлекс, калланетика, пилатес - фитнес для вашего здоровья, красоты, долголетия: сборник/ Ирина Смирнова, Лика Ян. - Санкт-Петербург: Вектор, 2008. - 214, [2] с. : ил.; 21 см. - (Через движение - к совершенству).
Фитнес - это отличный способ улучшить свое здоровье и внешний вид. Во-первых, это регулярные тренировки - занятия гимнастикой, аэробикой и силовыми упражнениями. Во-вторых, сбалансированное питание натуральными продуктами. В-третьих, постоянный уход за телом и лицом. В-четвертых, правильно организованная жизнь - полноценный сон, прогулки на свежем воздухе. Занятия фитнесом помогут вам снять стресс и зарядиться положительной энергией, сбросить лишний вес и вернуть телу гибкость, увеличить плотность костной ткани и укрепить иммунитет, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и стимулировать сексуальную жизнь. Наконец, фитнес - это залог хорошего настроения, жизнерадостности, оптимизма!
Шифферс, М. Е. Айенгар йога для всех/ Мария Шифферс. - М.: Эксмо, 2011. - 174, [2] с. : ил.; 21 см. - (Йоготерапия).
Многие тысячелетия йога привлекает желающих найти свой путь самопознания. Хотите пройти его самостоятельно? Сомневаетесь в своих силах? Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс училась у самого Б.К.С. Айенгара. Она делится целебными секретами древнего учения и помогает освоить его всем желающим, независимо от пола и возраста. Для приятных и легких занятий не выходя из дома: - полная схема выполнения асан; - подробное описание каждой позы; - уникальный комплекс от Гиты Айенгар для повышения тонуса и снижения веса!
Шифферс, М. Е. Айенгар йога для женщин/ Мария Шифферс. - М.: Эксмо, 2011. - 174, [2] с. : ил.; 21 см. - (Йоготерапия).
4 программы женской практики разработаны Марией Шифферс по личным наставлениям самого известного и почитаемого гуру йоги Айенгара. Они помогли уже тысячам женщин разного возраста и подготовки. Цель красивых и женственных поз -укреплять и растягивать тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник и женские органы. Мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному. Поэтому мудрые женщины занимаются йогой, подстраиваясь под месячный цикл.
Мария Шифферс научит этому, находясь рядом с вами на страницах книги.
Под руководством Марии Шифферс и вашей личной интуиции занятия принесут вам грациозность, энергию, внутреннюю устойчивость и силу.
Эти многие другие книги и журналы о спорте и здоровом образе жизни ждут вас в отделе «Гармония». Приходите к нам за здоровьем, красотой и энергией!
